Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[marcoevfurn]

Poi aggiorna il diario così vediamo come imposti i complementari.

E fai più video che puoi!

[apprendistaPL]

Certo, almeno nel fine settimana riesco a dedicarmi al diario, durante la settimana non sempre purtroppo.

Video ogni tanto ne faccio ma vedrò di farli più spesso , la parte più brutta è il post produzione

[apprendistaPL]

Stasera in palestra ho misurato l'altezza del bilanciere per lo stacco, pensavo fosse una 20ina di cm ed invece è a 17cm, comunque non c'è problema, ci metto sotto dei dischi per alzarlo un po' ed il giuoco è fatto
Ho misurato anche l'apertura delle mani sul bilanciere per fare panca, sono a 68cm circa da indice a indice, quindi regolare

Ps: secondo te delle scarpe del genere possono andare? (Guarda solo il modello, quelle che compro io costano molto meno ) http://www.shoplecoq.com/#/produit/h...es/skerma/1547

[marcoevfurn]

La presa nella panca è piuttosto stretta, potresti provare ad aumentarla e vedere come ti trovi.

Per le scarpe quoto quello che ha detto somo: nello stacco suola piatta, bassa e dura e nello squat o le stesse o con un po' di tacco ma sempre suola dura, dipende come ti trovi meglio.

[apprendistaPL]

Beh, posso sempre provarci

Quelle che ho visto mi sembrava avessero la suola bella dura , ne provo un po' e poi vedo quali ce l'hanno più dura (la suola )

[apprendistaPL]

Vediamo di aggiornare un po', ho fatto alcune prove con l'impugnatura più larga e ho fatto anche dei video che appena ho un po' di tempo vi faccio vedere, nel post precedente mi sono sbagliato a scrivere l'apertura, è 62 e non 68
Mercoledì, quando ho fatto i video, ho provato tutte le varie posizioni, 62, 68 e 75 e poi ho provato anche la panca stretta e la panca inclinata (che tra un po' mi ribalto , non ero più abituato al bilancere in quella posizione).
Stasera invece ho fatto tutte e 5 le serie con l'apertura a 75cm, me la sento un po' larga e non vorrei che fosse troppo larga, per questo ho fatto i video l'altra sera
Lo stacco ok, più alto lo sento leggermente diverso ma è andato bene, ho messo dei dischi da 5Kg per spessorare e sono arrivato a quasi 22,5cm.
Poi al momento non ricordo altro
Buonanotte

[marcoevfurn]

Praticamente facevi panca stretta!

Scherzi a parte... sei anche alto quindi una diminuzione di ROM ti potrebbe aiutare. Ovviamente non subito perchè l'attivazione è diversa e devi abituarti ma se non trovi particolari difficoltà e la tecnica dai video è buona secondo me vale la pena insistere.