Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

[apprendistaPL]

Ok, perfetto, grazie mille dei consigli

Altra domanda, la panca inclinata si fa sempre con l'arco alla schiena?

[marcoevfurn]

Nell'inclinata non forzare l'arco. Adduci le scapole, contrai tutto il dorso e pianta bene i piedi a terra e basta.
Cambia la distribuzione delle forze rispetto alla panca piana e carichi la schiena.

[apprendistaPL]

Ok, perfetto

Domani comincio subito con questo schema

[marcoevfurn]

Poi aggiorna il diario così vediamo come imposti i complementari.

E fai più video che puoi!

[apprendistaPL]

Certo, almeno nel fine settimana riesco a dedicarmi al diario, durante la settimana non sempre purtroppo.

Video ogni tanto ne faccio ma vedrò di farli più spesso , la parte più brutta è il post produzione

[apprendistaPL]

Stasera in palestra ho misurato l'altezza del bilanciere per lo stacco, pensavo fosse una 20ina di cm ed invece è a 17cm, comunque non c'è problema, ci metto sotto dei dischi per alzarlo un po' ed il giuoco è fatto
Ho misurato anche l'apertura delle mani sul bilanciere per fare panca, sono a 68cm circa da indice a indice, quindi regolare

Ps: secondo te delle scarpe del genere possono andare? (Guarda solo il modello, quelle che compro io costano molto meno ) http://www.shoplecoq.com/#/produit/h...es/skerma/1547

[marcoevfurn]

La presa nella panca è piuttosto stretta, potresti provare ad aumentarla e vedere come ti trovi.

Per le scarpe quoto quello che ha detto somo: nello stacco suola piatta, bassa e dura e nello squat o le stesse o con un po' di tacco ma sempre suola dura, dipende come ti trovi meglio.