Il mio Diario + video - Obbiettivo forza - apprendistaPL

**marcoevfurn** · 15-11-2009, 09:42 PM

Per aver maggior spinta l'avambraccio deve essere verticale quindi i gomiti sono sempre in linea con i polsi. Essendo l'impugnatura più stretta si chiude l'angolo tra braccio e torace quindi i gomiti saranno più chiusi.
Con la panca stretta e inclinata lavori di più con tricipiti e spalle.

Dimenticavo... anche per panca stretta e inclinata fai sempre il fermo.

**apprendistaPL** · 15-11-2009, 10:16 PM

Ok, perfetto, grazie mille dei consigli

Altra domanda, la panca inclinata si fa sempre con l'arco alla schiena?

**marcoevfurn** · 15-11-2009, 10:29 PM

Nell'inclinata non forzare l'arco. Adduci le scapole, contrai tutto il dorso e pianta bene i piedi a terra e basta.
Cambia la distribuzione delle forze rispetto alla panca piana e carichi la schiena.

**apprendistaPL** · 15-11-2009, 10:45 PM

Ok, perfetto

Domani comincio subito con questo schema

**marcoevfurn** · 15-11-2009, 10:53 PM

Poi aggiorna il diario così vediamo come imposti i complementari.

E fai più video che puoi!

**apprendistaPL** · 15-11-2009, 11:01 PM

Certo, almeno nel fine settimana riesco a dedicarmi al diario, durante la settimana non sempre purtroppo.

Video ogni tanto ne faccio ma vedrò di farli più spesso

, la parte più brutta è il post produzione

**apprendistaPL** · 16-11-2009, 11:46 PM

Stasera in palestra ho misurato l'altezza del bilanciere per lo stacco, pensavo fosse una 20ina di cm ed invece è a 17cm, comunque non c'è problema, ci metto sotto dei dischi per alzarlo un po' ed il giuoco è fatto

Ho misurato anche l'apertura delle mani sul bilanciere per fare panca, sono a 68cm circa da indice a indice, quindi regolare

Ps: secondo te delle scarpe del genere possono andare? (Guarda solo il modello, quelle che compro io costano molto meno

) http://www.shoplecoq.com/#/produit/h...es/skerma/1547