Datemi qualke consiglio su questa skeda x favore

[[Giak]]

Ho 16 anni mi alleno in palestra da circa 7 mesi per 3 volte la settimana ma in questo arco di tempo nn ho raggiunto molti risultati il mio obiettivo è quello di riuscire a sviluppare il + possibile la massa muscolare peso 75 kg e sono alto circa 1.75 m qualkuno potrebbe dare un giudizio sulla scheda o magari correggere evntuali imprecisioni ? potrebbe essere meglio se magari facessi per un pò di tempo qualke scheda per sviluppare la forza poi successivamente passare alle schede di massa ? come bisognerebbe impostare una scheda per la forza? vi ringrazio ancora una volta in anticipo per i suggerimenti e le opinioni che potreste darmi e aspetto con ansia qualke risposta da tutti coloro che desiderano aiutarmi

[Lukeheath]

Allora usa il metodo classico per costruirti una bella base di massa.
Esercizi fondamentali per 3 volte a settimana, aggiungi 3-4 serie per i muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti e vedrai che in un anno avrai ottimi risultati.
Anche con due sedute ho visto hard gainer crescere bene.
Ciao P.S-Posta la tua alimentazione che è fondamentale.

[Ezekius]

Se guardi nei diari e nelle discussioni trovi centinaia di schede per massa, forza o ibridi.
Questo link poi ti può essere d'aiuto:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011