Ho 16 anni mi alleno in palestra da circa 7 mesi per 3 volte la settimana ma in questo arco di tempo nn ho raggiunto molti risultati il mio obiettivo è quello di riuscire a sviluppare il + possibile la massa muscolare peso 75 kg e sono alto circa 1.75 m qualkuno potrebbe dare un giudizio sulla scheda o magari correggere evntuali imprecisioni ? potrebbe essere meglio se magari facessi per un pò di tempo qualke scheda per sviluppare la forza poi successivamente passare alle schede di massa ? come bisognerebbe impostare una scheda per la forza? vi ringrazio ancora una volta in anticipo per i suggerimenti e le opinioni che potreste darmi e aspetto con ansia qualke risposta da tutti coloro che desiderano aiutarmi