Il quantum in realtà è la cosa soggettiva e non esiste un minimo sindacale. Io ho fatto la domanda direttamente ad Hany Rambod che è il miglior coach al mondo in questo momento e la sua risposta è stata da 2 a 5 in linea di massima per una persona nella norma. C'è chi in bulking ne farà una-due, come chi in cutting sarà costretto a farlo ogni giorno.

Personalmente mi sono sempre gestito tra le 2 e le 4 variando solo il tempo...