Twins Rebuilding

[twins]

Peso di oggi: 85.6
Sono d accordo con quello che dici. Sinceramente però credo che la schiena sia ormai la vera priorità in quando tutti gli altri gruppi carenti abbiamo capito come colpieli e mi pare rispondano bene agli stimoli.
È vero che l esercizio non è detto che debba piacere. Ma per me piacere significa sentirlo.
I 3 esercizi non sono nulla di così trascendentale. sono tutti basati sulla contrazione del trapezio inferiore:
- pulley basso, tenendo le braccia bloccate in posizione semiflessa e ruotando all indietro le spalle, tipo scrollata.
- lat avanti: si prende la barra tradizionale prona ma solo con la punta delle dita. Si lasciano andare in estensione completamente le scapole; si tira la barra solo con la contrazione del trapezio come nel movimento scapolato ma invece di tirare al petto di tende a portare la barra all altezza degli occhi ma ad almeno 30 cm da essi
- rematorè busto a 45 al cavo basso. Con la differenza che il gomito e quasi bloccato e in piena contrazione apicale si cerca come di unire i homiti dietro la schiena.
Esercizi by Costantino galeazzo!
Nulla di trascendentale dùnque ma la schiena centrale stamattina ringrazia.
Prima di 3xmax di ciascuno di questi 3 esercizi ho fatto 3x8 di rematorè al mp sopra un rialzo (per tenere il busto a 90) e una macchina che riproduce alla buona una T bar in 3x10

[menphisdaemon]

Sai Andrea...io a sta cosa del sentirla ci do una limitata importanza,imho devono parlare i risultati ed i doms non sono sintomo di aver lavorato bene. Se ti stai leggendo il thread di là avrai anche visto che elttromiografie alla mano le varie enfasi sono quasi tutte cazz.ate.
Allora io dico una cosa: non si possono sempre fare gli esercizi che senti, dovendoli periodicamente ruotare...sicuramente terrò in considerzione queste osservazioni ma imho, per dirne una, è meglio un rematore che un low pulley.

Si può anche fare un discorso del genere: mettere esercizi di isolamento o di pompaggio che senti e sui multi invece fare una cosa + tradizionale. Alla fine cmq io sono convinto che siano difetti di esecuzione a non farti percepire bene il lavoro e quello a distanza non riesco a correggerlo bene.

L'unica cosa che ti posso dire è che diminuendo il carico e CERCANDOLA la contrazione, la si trova.

Io t ho detto come procederei, poi sta a te fidarti o meno

[carnera]

L'unica cosa che ti posso dire è che diminuendo il carico e CERCANDOLA la contrazione, la si trova.

Nulla di più vero fu mai detto

[twins]

Riassunto delle puntate precedenti!
Peso alla domenica mattina 84.8, minimo storico.oggi 86.0, pensavo di più anche perché ieri non ho fatto molto il bravo... Le donne sono tentatrici e rimanere in giro tutto il pomeriggio crea non poche difficoltà nel reperire cibo sano. Come spuntino pomeridiano ho mangiato quel panino nuovo del mc, quello che io e marco avevamo bollato come non male: carne, pane normale, insalata, formaggio niente salse. A cena ho mangiato ùn kebab che mi sembrava la cosa meno peggio visto che non contiene grassi pur avendo ùn IG alto ma mitigato dalla carne. Come sgarri (come se i 2 precedenti non lo fossero!) ho mangiato un po di cioccolato e un frappe con gelato. Spero di non aver fatto troppi danni anche se il kebab di ìeri sera mi ha fatto convincere di aver dei problemi di digestione della pasta della pizza
Stasera spalle e bic. Vediamo di sfruttare queste calorie extra per far venire fuori bene le famose palle di cannone di cui parlavo ieri al telefono con marco!

[carnera]

Cheat un pò troppo grasso, junk e frammentario... Ma ogni tanto si deve sgarrare per mantenere i rapporti distesi con la morosa

Io la mia l'ho addomesticata, mi porta nella borsetta gli spuntini, e mi accompagna al supermercato a crecare cibi sani in caso di "bisogno impellente".. ah l'amour

[menphisdaemon]

Il kebab in effetti è bello grasso invece..."onto" si dice dalle mie parti. Vabbè dai..nevermind..
Cmq Andrea, in sti cheat devi cercare di tenerti basso in grassi...sennò mi tocca dirti cosa mangiare. Frappè è ok, panino era semi sano...cioccolato son grassi regalati, kebab sono grassi regalati con pane...il peggio...

[carnera]

Dovrebbero fare il Kebab di cinghiale, carne bella magra