Assumere o non assumere integratori? E se si quali e in quale parte del giorno?

**Lou Mark** · 13-11-2009, 06:34 PM

Scusa ... Ezekius...
partendo dalla premessa che i latticini non sono l'optimum per la pelle tirata ...
perchè hai cancellato lo yoguth greco (che ha pochissimo lattosio tra l'altro)
visto che il nostro amico è in massa ...
al limite lo alternerei con il grana ...
correggimi se sbaglio
Ciao

**Ezekius** · 13-11-2009, 09:01 PM

Era yoghurt greco? Faccio un mea culpa per la svista

In tal caso il prenanna andava bene

**TheIron** · 13-11-2009, 10:45 PM

x lou mark complimenti

Originariamente Scritto da Ezekius

Le proteine del pollo sono a più rapida digestione, quini più adatte al postwo (cena).
Un minimo di grassi saturi ci vogliono; a questo punto meglio mettere la carne rossa a pranzo.

grazie

**Lou Mark** · 13-11-2009, 10:52 PM

[QUOTE=TheIron;504735]x lou mark complimenti

grazie a te

**Br4d1p0** · 14-11-2009, 12:45 AM

Ok, ragà vada per gli amminoacidi bcaa ma i 30 g di proteine pomeridiani preferisco evitare mangiandomi 2 scatolette di tonno anzichè 1.

Che marca di bcaa mi consigliate? E se è possibile mi potete dare qualche link diretto per siti dove acquistarli o cmq link di foto della marca?

Grazie infinite a chi mi ha risposto e mi risponderà...

**Ezekius** · 14-11-2009, 07:23 PM

Se mangi il tonno prewo, assicurati che lo spuntino sia due orette prima dell'allenamento.

**Br4d1p0** · 16-11-2009, 01:38 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Se mangi il tonno prewo, assicurati che lo spuntino sia due orette prima dell'allenamento.

Si si, 2 ore-2 ore e mezzo prima!

Riporto la mia domanda di prima:

Che marca di bcaa mi consigliate? E se è possibile mi potete dare qualche link diretto per siti dove acquistarli o cmq link di foto della marca?

Grazie...