consigli alimentazione x migliorare la massa

[vasco]

Lo spuntino mattiniero evidentemente non ci sta. Fanne due il pome.
Nel prenanna prendi grana o burro d'arachidi (stai sulle 200kcal). Butta via l'actimel e la fitball (un'ora e mezza di palestra intensa di prosciuga più che a suff.). L'aerobica fa bene anche in massa se non ti ammazzi di corsa e bici. La priorità deve essere spingere in palestra e la qualità viene prima della quantità.

due spuntini il pome sono troppi arrivo a cena con poca fame e oggi è un problema visto che vado a cena fuori, che faccio aumento le quantita a pranzo,nell'unico spuntino o a cena,visto che la dieta procede bene ho preso mezzo kg e mi vedo bene?nel pre nanna vorrei alternare il grana a albume e frutta secca che dite?

[Ezekius]

due spuntini il pome sono troppi arrivo a cena con poca fame se vuoi crescere la fame te la fai venire
e oggi è un problema visto che vado a cena fuori, che faccio aumento le quantita a pranzo,nell'unico spuntino o a cena,visto che la dieta procede bene ho preso mezzo kg e mi vedo bene?Fai come vuoi. Per un giorno non cambia nulla
nel pre nanna vorrei alternare il grana a albume e frutta secca che dite? Ottimo. Puoi provare il burro d'arachidi che ha un buon sapore ed è adatto al prebed.

[frank1982]

come mai è adatto al prenanna il burro d'arachidi?

[Ezekius]

Perché contiene essenzialmente proteine e grassi che ne rallentano l'assorbimento.

[vasco]

dove si può trovare il burro di arachidi? io al super mercato non lo trovato oggi ma forse non ho cercato bene avevo fretta voi dove lo comperate?

[Ezekius]

In questo periodo non ne faccio uso, ma prima lo acquistavo al natura si (negozio biologico). Se lo compri al supermercato, fai attenzioni che gli unici ingredienti siano arachidi e sale. Gli emulsionanti di alcuni prodotti fanno amalgamare la parte solida con quella liquida, ma nella mia esperienza ne risente il sapore. Ovviamente non ci devono essere zuccheri aggiunti

[vasco]

grazie mille