Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Lo spuntino mattiniero evidentemente non ci sta. Fanne due il pome.
Nel prenanna prendi grana o burro d'arachidi (stai sulle 200kcal). Butta via l'actimel e la fitball (un'ora e mezza di palestra intensa di prosciuga più che a suff.). L'aerobica fa bene anche in massa se non ti ammazzi di corsa e bici. La priorità deve essere spingere in palestra e la qualità viene prima della quantità.
due spuntini il pome sono troppi arrivo a cena con poca fame e oggi è un problema visto che vado a cena fuori, che faccio aumento le quantita a pranzo,nell'unico spuntino o a cena,visto che la dieta procede bene ho preso mezzo kg e mi vedo bene?nel pre nanna vorrei alternare il grana a albume e frutta secca che dite?