ma voi in palestra fate attività aerobica?

[lento89]

Io il cardio lo odio....lo faccio solo quando sono in def cioè non più di 3 mesi all'anno e neanche tanto perche sotto il 12% - 13% non ci voglio andare tanto come bf è comunque buona e non devo far di certo gare.....(per il momento)

[menphisdaemon]

Ma cosa vuol dire sono in massa e non faccio cardio??pure io sono in massa e lo faccio 3xweek

[proteino]

Eccolo, scusate il ritardo del mio intervento.
L'interval training è una metodica di allenamento che alterna fasi ad alta intensità (180 pulsazioni al minuto) a fasi a bassa intensità per recuperare (120 pulsazioni). In questo modo viene stimolato moltissimo il sistema cardiocircolatorio e si ha una risposta ormonale maggiore rispetto ad un lavoro omogeneo a basse pulsazioni (120/130).
Il discorso è che prima di utilizzare i grassi il nostro organismo utilizza anche le riserve di glicogeno presenti nel fegato e quindi il mio modesto parere è che stimolando l'organismo ad adattamenti più stressanti di un semplice lavoro aerobico a bassa intensità sia più proficuo e più veloce per l'obbiettivo da te menzionato. Ragionando, quanti grassi potrai mai bruciare facendo 20 min di ciclette dopo l'allenamento??
Ribadisco dunque che aerobica dopo i pesi si, ma non di certo per bruciare grassi..

[Lukeheath]

Ma cosa vuol dire sono in massa e non faccio cardio??pure io sono in massa e lo faccio 3xweek

Concordo, non sono certo quei 30-40' di cardio a far perdere massa, anzi, il cuore è un muscolo e come tale va allenato, non trascurando i vantaggi enormi dell'aerobica a livello cardiocircolatorio e utile anche per le sessioni dei pesi.
Mi accordo quando faccio squat che a volte vado in affanno se non faccio aerobica da un pò di tempo.
Ciao

[carnera]

Io vado sempre in affanno nello squat

Anche io in massa cardio 3xweek

[TheIron]

Il fatto dell'affanno l'ho notato anche io.
Ma quindi meglio farlo a fine WO o in giorni separati?

[Lukeheath]

dipende quanto tempo hai disponibile secondo me, però una seduta a metà settimana e una alla domenica, in massa ha solo effetti positivi.

[lento89]

Cosa volete che vi dica!! In massa non lo faccio perche non mi piace e non ne ho bisogno.

[Lukeheath]

che non ti piaccia ok, che non ne hai bisogno non è vero, serve a tutti indipendentemente da cosa tu faccia nella vita...
E' importante l'attività aerobica per numerosissimi fattori.

[menphisdaemon]

Cosa volete che vi dica!! In massa non lo faccio perche non mi piace e non ne ho bisogno.

E son fatti tuoi..ma non pretendere di avere ragione!!!
Pe me puoi fare quello che ti pare, ma quel tono non lo usi...

[Patriot]

Concordo, non sono certo quei 30-40' di cardio a far perdere massa, anzi, il cuore è un muscolo e come tale va allenato, non trascurando i vantaggi enormi dell'aerobica a livello cardiocircolatorio e utile anche per le sessioni dei pesi.
Mi accordo quando faccio squat che a volte vado in affanno se non faccio aerobica da un pò di tempo.
Ciao

Spiegatemi un po' sto fatto che l'allenamento cardio non ostacola l'ipertrofia...

Avevo la credenza (a questo punto sbagliata) che limitasse la crescita di massa, ma se dite che 20' fanno anche bene... perfetto, una bella corsettina ogni tanto, ci sta!!

[gerko]

Concordo, non sono certo quei 30-40' di cardio a far perdere massa, anzi, il cuore è un muscolo e come tale va allenato, non trascurando i vantaggi enormi dell'aerobica a livello cardiocircolatorio e utile anche per le sessioni dei pesi.
Mi accordo quando faccio squat che a volte vado in affanno se non faccio aerobica da un pò di tempo.
Ciao

Anche a me succede ultimamente, e pensavo proprio di cominciare a fare aerobica per rimediare.
Dovrò togiere le ragnatele da sopra la cyclette.

[Lukeheath]

ehehe, in effetti si va in affanno, sopratutto quando superi le 8-12 ripetizioni.
L'ATTIVITà AEROBICA AIUTA A FARE ANCHE QUALCHE RIPETIZIONE IN PIù.