giocatore di basket, prima volta in palestra

[matteomonta]

Per la scheda non ti può aiutare il tuo allenatore di basket? (Magari ho detto una str***ata; non lo so)

Se ti alleni alle 9:30 io mangerei colazione (che diventa anche prewo) alle 7:30 o alle 8:00.

la scheda può sistemarla il preparatore o l'istruttore della palestra dove vado..
quest'ultimo visto il fisico e per il tempo che si rende disponibile mi sembra una persona molto preparata e competente.. poi al mattino siamo veramente in pochi 4-5 e può seguirmi benissimo (dei pochi sono l'unico pivello gli altri sono già autonomi ).. mi ha detto di tenere per un mese questa full body poi mi mette giù una scheda divisa per fasce muscolari da fare durante la settimana..
secondo il suo parere per la prossima stagione quindi settembre 2010 avrò raggiunto benissimo il mio obbiettivo ..

[Cristianino]

che l'ipertrofia sia inutile è tutto da vedere e io non credo proprio inoltre molti scattisti si allenano con squat e stacco pesante! O ancora alzate olimipiche!

[TheIron]

ipertrofia inutile

§56§#m§#b
o mio DIO

ma che dici?

senza dubbio hai scritto la peggiore combinazione di parole che potevo leggere su un forum di BBing §#e

[matteomonta]

raga per l'esplosivista delle gambe uso la pliometria.. conoscete?
in nba è molto usata..

[Dave78]

raga per l'esplosivista delle gambe uso la pliometria.. conoscete?
in nba è molto usata..

Certo, pure io gioco a basket.
In NBA però oltre alla pliometria fanno un lavoro massiccio con i sovraccarichi, per questo ti dico che stacchi e squat servono.
Non dimenticare che il salto ha tante componenti: forza (-->pesi), reazione neuromuscolare (-->pliometria) e capacità di allungamento muscolare (-->stretching).
Guarda quanti campioni nell NBA zompano come grilli pur essendo dei torelli belli piazzati (ne cito uno su tutti: Nate Robinson).

[matteomonta]

occhi aggiungo squat,stacchi consigliati anche da un altro utente poi ho ordianto "il libro della pliometria" appena arriva ci butto dentro qualcosa..

[SuperTizio]

mi sembra stranissimo che tu non faccia già della pliometria negli allenamenti di basket!!!

con la pliometria parti dagli es a basso impatto e aumenta gradualmente perchè abbastanza stressante per i tessuti molli (tendini, legamenti )
sarebbe meglio che qualcuno ti desse qualche consiglio dal vivo sulla pliometria per evitare danni e la stessa cosa vale per imparare squat e stacchi.

[.:überfranz:.]

(ne cito uno su tutti: Nate Robinson).

mi sono guardato per curiosita' alcuni video... che agilita'!
ho letto che e' bassino, 1,75, pero' ha un'elevazione di 110cm... gulp!

[eraser]

Non vorrei entrare in dettagli un po' più tecnici.......ma Dave78 e SuperTizio ( così pure Cristianino&Co ) si sono già espressi molto correttamente.
Ipotizzo che Matteo e Marco siano ancora "giovani" (in senso anagrafico e come giocatori).
Col tempo vedrete che la massa muscolare, in tutti gli sport (e a maggior ragione negli sport di CONTATTO), è FONDAMENTALE.
A giocatori già "maturi" fisicamente, comunque, io faccio fare molto "5x5"......

(un po' come dire che 12 reps sono un po' troppe...)