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Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

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  1. 10-11-2009, 11:02 PM #11
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    Bl4cKCrOw
    Bl4cKCrOw non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    LUNEDI' 9 Novembre 2009

    Petto-Tricipiti-Abs-Servosterzo-Airbag-Chiavi in mano


    Distensioni su inclinata 3x8@50kg ( unite ad una quarta serie con peso irrisorio fino al cedimento )
    Distensioni su piana 3x8@64kg (unite ad una quarta serie con peso irrisorio fino al cedimento )
    Distensioni su reclinata 3x8@50kg (unite alla solita quarta serie a cedimento)
    Distensioni su inclinata presa stretta 3x8@30kg (sempre unite alla quarta serie con peso irrisorio fino al cedimento)
    Croci Manubri su piana 3x8@22kg
    Croci Manubri su inclinata 3x8@22kg
    Croci manubri su reclinata 3x8@22kg


    Parallele 3x8
    Tricipiti ai cavi 3x8@50kg
    Push down presa inversa 3x8@60kg (ESERCIZIO CONSIGLIATISSIMO TRA L'ALTRO )
    Tricipiti con manubrio dietro la testa 3x8@12kg (un braccio per volta)

    ABSmix 5xmax

    Parapappapa'
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 10-11-2009 alle 11:17 PM
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