Fase d'inizio..Sono Niubbo..

[Ezekius]

Anche se hai ripetuto la domanda non sonop sicuro di averla capita lo stesso.

[MuscleCar]

Anche se hai ripetuto la domanda non sonop sicuro di averla capita lo stesso.

Volevo sapere,
Per i principianti, non è consigliabile fare esercizi ogni giorno no?
Ecco, quindi si devono lasciare i muscoli un giorno a riposo no?
Il muscolo aumenta la grandezza quando è in fase di riposo?

Mi ha detto un mio amico che pratica palestra da 4 anni, che il muscolo aumenta la sua grandezza, quando è in fase
di recupero forze (riposo).. si calcifica sempre di più e diventa sempre più forte e resistente.

E' così?

[Ezekius]

Non mi sono chiari tutti i periodi. Vuoi sapere se il muscolo cresce a riposo? Si è vero (a patto che sia stimolato a sufficienza; a buon intenditor...).

P.S. Che il muscolo calcifichi mi giunge nuova; ma se lo dice il tuo amico...

[MuscleCar]

Non mi sono chiari tutti i periodi. Vuoi sapere se il muscolo cresce a riposo? Si è vero (a patto che sia stimolato a sufficienza; a buon intenditor...).

P.S. Che il muscolo calcifichi mi giunge nuova; ma se lo dice il tuo amico...

Calcifichi, volevo dire, viene reso più forte di prima..

Si, volevo sapere se il muscolo cresceva a riposo e non durante gli esercizi...
Ovviamente gli esercizi devono essere svolti meglio...

Ma come mai il primo giorno di palestra, ho fatto 20 min tapis,
3 serie da 12 rip con bilanciere 20kg,
e il giorno dopo non sento dolori apparte che sulle gambe?

[gerko]

Non è obbligatorio sentir dolore. Anzi se senti proprio dolore nel senso stretto, magari ti sei fatto anche male.

[MuscleCar]

Non è obbligatorio sentir dolore. Anzi se senti proprio dolore nel senso stretto, magari ti sei fatto anche male.

Il mio istruttore mi ha detto anche che se il muscolo fa male,
vuol dire che ho fatto bene l'esercizio..
Però ora che ho capito bene, non deve per forza fare male..

[MuscleCar]

Un'ultima cosa, e se per caso io mi ritrovo a sforzarlo mentre è a riposo?
Cosa succede?

[Ezekius]

Il mio istruttore mi ha detto anche che se il muscolo fa male,
vuol dire che ho fatto bene l'esercizio..
Però ora che ho capito bene, non deve per forza fare male..

Beh in realtà se lo stimolo allenante è nuovo dovrebbe esserci un pò di dolore.
La panca che hai fatto non era uno stimolo allenante (delle flessioni ti avrebbero affaticato di più); di contro la corsa ha rappresentato uno stimolo nuovo per le gambe (probabilmente finora hai fatto una vita relativamente sedentaria o non sei abituato a correre).