distrutto..

somo,c è un problema...non so fare la panca mi sono ripreso (perkè nn l ho fatto prima §#e ) e ....boh....vado su storto...un disastro 5

il secondo problema,sempre inerente al primo,è che le singole a salire,mi affaticano tantissimo ho chiuso il 6x6x70% ma le ultime 2 serie fatte maluccio e ho quasi ceduto all ultima rip dell ultima serie

adesso posto i video

WO

panca

5x40kg
5x45kg
3x55kg
2x62,5kg > video (questa sembra buona)
1x70kg > video > storto

5minuti e poi

6x6x 55kg (alla 4a serie il video) chiuso male ..>2min di rest

squat 5x5x60kg nn c ho video ma ho cercato di scendere molto

trazioni ampie prone 5x6 rest 1min e 10sec (buono,sono sceso ancora con i rest)

dip 4x15 15 12 12

qualche serietta ai cavi

unica nota positiva:top condition allo specchio