Scheda forza

[Worst1982]

a me sembra una scheda in cui "ti sforzi" (perchè hai una intensità percepita elevata) + che una scheda "di forza".

Ti sembra troppo pesante? E dire che io a fine sessione non mi sento affatto stanco, anche se, considerato il mio peso corporeo e la mia altezza (vd. il mio diario) alzo dei pesi decorosi. Come posso migliorarla?

[Mancino]

Ti sembra troppo pesante?

Con questa domanda fai capire che non ti sei nemmeno degnato di dare un occhiata al forum c è un intera sezione dedicata a programmi dediti alla forza...su,almeno un po di buona volonta

[Worst1982]

Con questa domanda fai capire che non ti sei nemmeno degnato di dare un occhiata al forum c è un intera sezione dedicata a programmi dediti alla forza...su,almeno un po di buona volonta

Con questa risposta fai capire che non hai visto da quando sono iscritto...di schede ne ho viste e riviste su questo forum e non, ma a me non interessa di scopiazzare dalla scheda di un altro, che magari si allena peggio di me, mi interessa sapere cosa ne pensate della "mia" scheda e del "mio" modo di allenarmi.

[Mancino]

Con questa risposta fai capire che non hai visto da quando sono iscritto...

ecco,questo dettaglio io l avrei fatto passare inosservato

cmq dai,dimenticavo che ognuno ha i suoi "tempi" di apprendimento, +o- lunghi

nn voglio fare polemica,non rispondero + a questa conversazione

[Worst1982]

ecco,questo dettaglio io l avrei fatto passare inosservato

cmq dai,dimenticavo che ognuno ha i suoi "tempi" di apprendimento, +o- lunghi

nn voglio fare polemica,non rispondero + a questa conversazione

Penso che tu sia solo un presuntuoso se credi che i miei tempi di apprendimento siano più lunghi dei tuoi, io non passo tutta la giornata davanti al pc e se mi collego e solo per lavoro. Se fossi stato una persona dalla quale si poteva imparare qualcosa mi avresti dato qualche consiglio e basta, ma penso che tu sappia fare solo il lacchè dei "pochi" esperti che scrivono su questo forum...e il tuo modo di rispondere non è nemmeno tanto acuto...ti saluto, anche se non risponderai a questa discussione...si spera.

[°°sOmOja°°]

al di là dei flames (che spero non continuino)
la tua scheda continua a convincermi pochissimo soprattutto come scheda "di forza"
se hai un obiettivo devi impostare il lavoro in modo da massimizzare i risultati

se devi preparare una gara di corsa è inutile che ti sfondi di pedalate
se prepari una gara di 100 metri è inutile correre una maratona 1 volta a settimana

[Worst1982]

al di là dei flames (che spero non continuino)
la tua scheda continua a convincermi pochissimo soprattutto come scheda "di forza"
se hai un obiettivo devi impostare il lavoro in modo da massimizzare i risultati

se devi preparare una gara di corsa è inutile che ti sfondi di pedalate
se prepari una gara di 100 metri è inutile correre una maratona 1 volta a settimana

Caro Somoja hai ragione, ho chiesto però delucidazioni al mio istruttore, il quale mi ha risposto che il lavoro che stiamo facendo è impostato su un periodo medio-lungo, di circa 2 mesi, quello che sto facendo in queste settimane serve a farmi mettere sul bilanciere quanto più peso riesco in modo da allenarmi con pesi decenti nell'ultima fase, le ultime 3 settimane di forza vere e proprie.

[°°sOmOja°°]

Ti sembra troppo pesante? E dire che io a fine sessione non mi sento affatto stanco, anche se, considerato il mio peso corporeo e la mia altezza (vd. il mio diario) alzo dei pesi decorosi. Come posso migliorarla?

non è un problema di "pesante" ma di distribuzione del lavoro
lo scopo di un lavoro di forza non è quello di sfinire i muscoli ma di apprendere degli schemi motori.

come già ripetuto tante volte (e comunque il concetto è ben evidente in tutti i programmi di forza + utilizzati nel mondo) l'allenamento della forza richiede un esercizio abbastanza frequente con i movimenti target (scelti da te)
un pò come quando vuoi imparare ad andare in bici, non passi una giornata intera a pedalare per poi riposare 7gg completi, piuttosto pedali POCO ogni giorno, mantenendoti sempre al massimo della lucidità

[Worst1982]

non è un problema di "pesante" ma di distribuzione del lavoro
lo scopo di un lavoro di forza non è quello di sfinire i muscoli ma di apprendere degli schemi motori.

come già ripetuto tante volte (e comunque il concetto è ben evidente in tutti i programmi di forza + utilizzati nel mondo) l'allenamento della forza richiede un esercizio abbastanza frequente con i movimenti target (scelti da te)
un pò come quando vuoi imparare ad andare in bici, non passi una giornata intera a pedalare per poi riposare 7gg completi, piuttosto pedali POCO ogni giorno, mantenendoti sempre al massimo della lucidità

Ecco questa è già una risposta che mi piace di più, mi sono allenato in multifrequenza sulla forza fino a 2 settimane fa, ora faccio queste 3 settimane più tranquille e poi altre 2 settimane "tirate" in cui mi allenerò penso con uno schema ABA BAB, o forse ABCA BCAB e così via...