Secondo giorno di allenamento con la nuova scheda. lunedì ho fatto la5x3@85%bench press, e sono riuscito a chiudere tutte le serie con una bella tecnica.

oggi invece ho fatto stacco per la prima volta e dopo le prime 3 serie del 5x5 ho provato a vedere quanto riuscivo a sollevare come massimale per potermi regolare le volte successive.
sono arrivato a 120 kg , ma poi non c'erano più dischi da mettere sul bilancere , anche se ero vicino al limite, forse un 130 ci sarebbe stato.
non mi sembra male come prima volta, visto che pensavo di non superare i 100kg.

ora bisogna migliorare! e comprare altri dischi