Twins Rebuilding

[twins]

Va beh, è sempre un movimento che da dell anca il suo fulcro. Con un accentiazione della lordosi, no? A ben guardare l unica differenza è che nel GM il bilancere è sopra la testa nei rumeni e attaccato alle braccia! Altrimenti non ho capito na mazza!!

[menphisdaemon]

Ahahaha..ok ma il centro di massa è diverso..qui senti molto il lower back anche...lavora molto tutta la catena cinetica posteriore, difatti nel pling è molto usato come complementare dello squat.
L'importante è che le gambe siano belle tese e che tu vada indietro con il cul.o come se dietro ci fosse il tuo amico Zacros..arrivi alla massima tensione dei femo e poi risali sfilando la spada del suddetto amico.

Ho cercato di farti visualizzare l'esercizio con una scenetta a te familiare..]#]#]#

PS Per fortuna la morosa non legge qui sennò mi crepa..ahahah

[twins]

Ma con belle tese intendi bloccate?
Meno male che non ho ancora detto il nome ddel sito dove scrivo alla tipa! Non gliene frega niente del bb però magari per curiosità un salto a leggere se lo farebbe...e allora sarebbero caxxi!! :-D

[menphisdaemon]

Se vuoi un consiglio non lo fare...sono capaci di rileggersi tutto da quando sei nato e poi tirare fuori storie inutili quando meno te lo aspetti.

[twins]

oggi 85,8...praticamente non mi si vede

ieri oltre 40' di cardio e addome (che devo iniziare a curare scrupolosamente perchè ho veramente una carenza ipertrofica nella parte)

[menphisdaemon]

Bombarderemo!

[twins]

oggi 86,4


wo di ieri

- croci al cavo basso 3x8/12@25
- spinte alla chest (non avendo lo spotter ho preferito questa variante che mi permette di arrivare davvero a cedimento)
- quella roba strana in rotazione su panca a 30° 2x10@20 (perchè dovevo bufferare?)
- dip 2xmax (non è che mi abbiano entusiasmato a livello di sensazioni
- xover 5's 5x8/12 con peso a scalare: qui ho proprio sentito della affaticamente e sono progressivamente crollato...

- estensioni manubrio 3x8@20
- push down corda 3x10 con peso minchiuto ma 2" p.c.


HIIT 8 (otto)'

addome (e forse ho trovato il modo per stimolare la parte incriminata!)

piccola nota di colore: a volte la gente crede ancora che il bber sia dato da quanto segna la bilancia...il bb è illusione...si può pesare 150 kg ma se non si hanno eleganza strutturale e stondature...beh si resta solo dei grossi...a buon intenditor poche parole...
cmq ringrazio chi è convinto di questo...sono solo stimoli per prendere il largo...