Una soluzione potrebbe farlo alla lat prendendo la barra come deloading: ma è moooolto complesso come esercizio e non lo dico per tirarmela...va veramente spiegato perchè rischi di piantare il muso. Se hai uno che ti ferma le caviglie lo puoi fare con la spinta delle braccia. O alla spalliera con delle bands in deloading...ma non hai la spalliera.

Ottime sensazioni cmq..finalmente sti femorali ti si stracciano.

Guarda che hai mail...