ok.
oggi 86,4

wo di ieri direi massacrante...anche se quando faccio le gambe cado quasi in trance agonistisca e non riesco a sentire la concentrazione...è una sensazione strana, forse un istinto di sopravvivenza!


allora

-pressa 3x6/8@230 (posso assicurare che è un signor carico con quella pressa disumana!)
- bulgarian split squat 2x10@40
- 7's @40 a scalare (non ho mai avuto i quad così gonfi)

- iperex a ponte in ss con leg curl sdraiato 3xmax+10@35 (io ho provato l altro esercizio incastrandomi in una panca per addome, ma non vengo su neanche a piangere...la prossima volta che ci vediamo mi fai vedere!)
- goodmorning 3x10@40 esercizio nuovissimo che devo metabolizzare e sicuramente incrementare come carichi

anche i femo...strappavano ecco il termine giusto!


buona dai!