killer

[B/ J/ 4 /2]

grazie del consiglio

spero che i carichi crescano visto che ho fatto squat per la prima volta un paio di mesi fa e mi sto tutt'ora impegnando con delle schede per la forza

Ok, cura fin dall inzio l esecuzione e vedrai che i carichi lieviteranno come... La pasta del pane

[killer84]

stupenda metafora![a-/]

[bassofondo]

Ok, cura fin dall inzio l esecuzione e vedrai che i carichi lieviteranno come... La pasta del pane

stra quoto!
altra cosa che mi sembra importante per caricare sullo squat è un compagno fidato, meglio se di nome power rack!
io un immediato vantaggio lo trovai con l'individuazione precisa di dove poggiare il bilanciere. all'inizio lo poggiavo sulla nuca, ma poi sono sceso sempre di più ed ora lo poggio in tutta sicurezza quasi all'altezza delle scapole, trovo che l'equilibrio generale ne abbia guadagnato così come è scomparso qualsiasi dolorino dovuto all'appoggio

cmq 109kg dopo due soli mesi di squat non sono affatto male, ma per curiosità, come le allenavi le gambe prima di iniziare a fare squat?

[killer84]

non le allenavo proprio!

[bassofondo]

non le allenavo proprio!

az! e tu fin'ora hai corso con una gamba sola!
hai dei margini enormi di miglioramento allora....

[killer84]

az! e tu fin'ora hai corso con una gamba sola!

si quella centrale ah ah ah

spero di migliorare ancora un po!