Allora...ecco il wo di oggi delle gambe...
Era un pò che non sentivo dei doms così elevai al quadricipite.

SQUAT 2'/2'30''
6x6 @95kg(+12,5kg dal vecchio 6x6)

QUADRA BAR 1'/1'15''
3x8-10 @85kg (stra tirate...)

STACCHI GT 1'30''
3x8 @70kg

LEG EXTENSION 1'
3x15 @35kg

non male...vediamo giovedì come vanno gi stacchi!