Lunedì 2 Novembre: PETTO-BICIPITI-ABS

Distensioni bilanc. su piana + Manubri panca piana 3x10/12
Distensioni bilanc. su inclinata + Manubri su inclinata 3x10/12
Croci su Reclinata + Cross Over ai cavi 3x15/20
Croci su Piana + Croci Su inclinata 3x15/20

Curl manubri in piedi + Curl bilanciere in piedi 3x10/12
Curl ai cavi alti in piedi 3x15/20
Curl di concentrazione 3x10/12

ABS (misti) 5xmax