new dieta massa!che ne dite

**Ezekius** · 02-11-2009, 09:00 PM

Rileggiti i miei consigli e confrontali con la dieta postata.

**new_enrgy muscl** · 02-11-2009, 10:12 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Rileggiti i miei consigli e confrontali con la dieta postata.

bhè è qasi identica solo che non sò se è specifica per me dato che non conosco bene il dispendio energetico cancolando attività fisica e mtabolismo quindi è abbastanza generica

**Ezekius** · 03-11-2009, 06:08 PM

Lo dici tu che è quasi identica

Poi su un forum non si può trovare una dieta su misura (ma nemmeno con le formulette). Essa è il risultato di successivi microcalibrazioni ad una dieta di base che stia in piedi.

**new_enrgy muscl** · 03-11-2009, 08:11 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Lo dici tu che è quasi identica

Poi su un forum non si può trovare una dieta su misura (ma nemmeno con le formulette). Essa è il risultato di successivi microcalibrazioni ad una dieta di base che stia in piedi.

quindi io deduco che per trovare una dieta adatta ci vogliono tentativi e a sua volta correzioni

**Ezekius** · 03-11-2009, 08:26 PM

Esatto. Prima di tutto non sai esattamente di quante kcal hai bisogno per incrementare il peso. Ergo provi una dieta e in base alla variazioni di peso che ti dà aggiusti la quota energetica.
Poi bisognerebbe anche vedere come reagisci ai vari macronutrienti. Lasciando fisse le pro, vedi se ti copri di più alzando i grassi o i carbo. Ma qui si entra in discorsi che lasciati all'interpretazione di un 15enne generano disastri. Per ora pensa a mangiare pulito ( a proposito vedo che non riesci a fare a meno di quel frullato)

**new_enrgy muscl** · 03-11-2009, 08:42 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Esatto. Prima di tutto non sai esattamente di quante kcal hai bisogno per incrementare il peso. Ergo provi una dieta e in base alla variazioni di peso che ti dà aggiusti la quota energetica.
Poi bisognerebbe anche vedere come reagisci ai vari macronutrienti. Lasciando fisse le pro, vedi se ti copri di più alzando i grassi o i carbo. Ma qui si entra in discorsi che lasciati all'interpretazione di un 15enne generano disastri. Per ora pensa a mangiare pulito ( a proposito vedo che non riesci a fare a meno di quel frullato)

no posso anche toglierlo e lascio direttamente uova cereali e latte