domanda sulle progressioni

**Tonymusante** · 02-11-2009, 01:22 PM

beh ma i test massimali li devi eseguire solo sui grandi esercizi multiarticolari e quindi, fondamentalmente: squat - panca - stacco e tuttalpiù distensione per le spalle. Insomma puoi benissimo cavartela con una sessione o due al max., soprattutto se non sei interessato a tutte le alzate.
Ti sconsiglio di testare massimali per gli esercizi di isolamento, sia perchè poco indicativi, sia perchè andrebbero lavorati con ripetizioni più alte per non sovraccaricare i tendini meno protetti da muscoli di minor estensione.

**CavaliereOscuro** · 02-11-2009, 01:43 PM

no, quello era chiaro...
intendevo che però dove testo il massimale non alleno per la settimana corrente, no?

**Tonymusante** · 02-11-2009, 01:50 PM

si, certo, scarichi. Lo scarico alla fine di un ciclo diventa importante come il lavoro che lo ha preceduto, perlomeno nei casi in cui tale lavoro era sufficientemente intenso e protratto.

**°°sOmOja°°** · 02-11-2009, 03:47 PM

ottimi consigli giovanni!

**Tonymusante** · 02-11-2009, 03:59 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ottimi consigli giovanni!

intendi la sessione del 12x0 vero?

**°°sOmOja°°** · 02-11-2009, 04:45 PM

beh, ogni schema si adatta ad un determinato livello atletico
eventualmente tu hai valutato che 12x0 fosse idoneo

**circle69** · 02-11-2009, 06:05 PM

be dai 12x0 sarebbe scarico passivo
forse non il meglio in assoluto ma se poi devono seguire i test massimali ci può stare

giovanni ci regala delle perle anche quando fa delle battute
o ci regala proprio delle perle di battute?