ah to', sarebbe stato più eislarante 12x-1...quindi -12...!!
ah.
ah.
ah.
ma fareil testi del massimale ciuccia l'intera settimana no? ad ogni seduta si prova con un gruppo muscolare o due, giusto?
Mr Italia
In Stretching
ah to', sarebbe stato più eislarante 12x-1...quindi -12...!!
ah.
ah.
ah.
ma fareil testi del massimale ciuccia l'intera settimana no? ad ogni seduta si prova con un gruppo muscolare o due, giusto?
Sergio Oliva
In Pre Gara
beh ma i test massimali li devi eseguire solo sui grandi esercizi multiarticolari e quindi, fondamentalmente: squat - panca - stacco e tuttalpiù distensione per le spalle. Insomma puoi benissimo cavartela con una sessione o due al max., soprattutto se non sei interessato a tutte le alzate.
Ti sconsiglio di testare massimali per gli esercizi di isolamento, sia perchè poco indicativi, sia perchè andrebbero lavorati con ripetizioni più alte per non sovraccaricare i tendini meno protetti da muscoli di minor estensione.
Mr Italia
In Stretching
no, quello era chiaro...
intendevo che però dove testo il massimale non alleno per la settimana corrente, no?
Sergio Oliva
In Pre Gara
si, certo, scarichi. Lo scarico alla fine di un ciclo diventa importante come il lavoro che lo ha preceduto, perlomeno nei casi in cui tale lavoro era sufficientemente intenso e protratto.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ottimi consigli giovanni!
Sergio Oliva
In Pre Gara
intendi la sessione del 12x0 vero?Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, ogni schema si adatta ad un determinato livello atletico
eventualmente tu hai valutato che 12x0 fosse idoneo
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