Devi semplicemente forzare la respirazione, devi "succhiare" aria dentro ai polmoni finchè non li senti bruciare da tanto che sono gonfi e aiutare il riempimento allargando il petto e gonfiando la pancia. Come si diceva "petto in fuori, pancia ... in fuori" ma contraendo sempre gli addominali per la stabilità.

Viene impiegato lo squat perchè in poche ripetizioni riesce a farti avere il fiatone e quindi ti aiuta nell'impresa.

Se devi correggere le scapole alate lavora sugli extrarotatori e sullo stretching PNF, per il PNF deve SEMPRE aiutarti il fisioterapista.