assimilazione proteine

[insuperabile]

allora sto eseguendo questa alimentazione

CONSIGLI ALIMENTARI

COLAZIONE
300 ml di latte intero/parzialmente scremato
16 plasmon
1 cps di minevitam
1 cps di c_tard


SPUNTINO

100 gr di pane/panino
100 gr di prosciutto cotto/crudo magro
1 succo o 1 frutto


PRANZO

140 gr di riso (in bianco o con sugo)
100 gr di pane/panino
250 gr di carne o pesce
Verdura a volontà


SPUNTINO 1

1 scatoletta di tonno all’olio sgocciolata
40 gr di grana padana
1 succo o 1 frutto


SPUNTINO 2

4 albumi d’uovo + 1 tuorlo (lun-giov) 40gr di proteine (gainer mass) sciolte nel latte (mart-ven)
1 succo o 1 frutto 1 frutto (possibilmente una banana)


CENA

100 gr di carboidrati (possibilmente pane azzimo)
250 gr di carne o pesce
Verdura a volontà

pre nanna 50 gr di mandorle
---------------------------------

-Mercoledi ore 18:00 + Sabato ore 18:00 + Domenica tutta_DIETA LIBERA
-Bevi 2/2.5 lt d’acqua al giorno possibilm. lontano dai pasti
-Consuma 6/8 cucchiaini d’olio ex.v.d’oliva al giorno
-Createne cee_5 cps mezz’ora prima + 5 cps mezz’ora dopo ogni allenamento
-Prima di coricarti_consuma 2 cps di zma


solo che dopo pranzato verso le 14.30
devo correre immediatamente in bagno andando a diarrea

[Ezekius]

Stai scherzando vero? Se continui così tra poco sarai davvero insuperabile, ma per la bf.
Dove hai preso il copiaincolla?

[insuperabile]

Stai scherzando vero? Se continui così tra poco sarai davvero insuperabile, ma per la bf.
Dove hai preso il copiaincolla?

no non sto scherzando xke' dovrei scherzare?
il copia e incolla lo preso dalla email che mi ha mandato il mio preparatore

[menphisdaemon]

Ma daiiii...non scherziamo!! Un preparatore che da una cosa del genere??! Ma non prendiamoci in giro!! Latte e plasmon?? Prepara chi, i poppanti??!

[insuperabile]

Ma daiiii...non scherziamo!! Un preparatore che da una cosa del genere??! Ma non prendiamoci in giro!! Latte e plasmon?? Prepara chi, i poppanti??!

mha avete sempre da dire

[peppeilgrosso]

beh...io non capisco cosa c'è di tanto anormale nel dare dei plasmon e del latte ad un ragazzo in periodo di massa.

sono stato in passato da diversi preparatori come il dott.pietro romano a battipaglia ( prepara diversi campioni,è laureato in scienze della nutrizione ed è andrologo ) e mi ha dato la mattina 6 plasmon con 250ml di latte...

è così strano mangiare i plasmon a 20 anni o 30 che siano?

i plasmon sono biscotti con bassa % di proteine,grassi e carbo.

cosa bisogna mangiare la mattina secondo voi?

e poi quella è una dieta per stimolare il metabolismo alla crescita per chi non lo sapesse...

[menphisdaemon]

Ahhhhh che bello...abbiamo anche il preparatore diretto interessato! Buonasera. I plasmon li conosco benissimo, li ho mangiati, sono buoni e fanno nutrizionalmente meno schifo di altri biscotti, ma sempre biscotti sono. Un preparatore che da latticini vuol dire che è rimasto ancora ai tempi dell'heavy duty nutrition di mentzer e che ovviamente non è aggiornato.

Sul fatto che la dieta sia giusta o meno non mi pronuncio in quanto uno deve vedere le individualità: io posso giudicare timing, scelta alimenti, partizionamento, non certo le calorie.

Posso dire che di quello che posso giudicare ci sono poche cose che mi piacciono. Poi che la cosa debba essere adattabile/sostenbile per un ragazzo di 20 anni sono d'accordo, ma primo io non so quanti anni ha chi scrive e secondo do per scontato che uno che scrive "preparatore" sia uno che si prepara per una gara e che quindi si alimenti da bber e non come un fitness o un bambino che fa la "merenda".

Il metabolismo lo stimoli così?? Andiamo bene amico...io lo stimolo con una dieta bilanciata ipercalorica in fase di crescita e con un allenamento appropriato. Ipercalorica non significa mangiare schifezze.

E poi spiegami data la paventata scientificità il fatto di dare 36 ore LIBERE in una dieta/contesto very high chos??

Eddai amico, non vorrai mica insegnare all'oste come versar ombre...

Senza polemica eh

[peppeilgrosso]

devo correre immediatamente in bagno andando a diarrea

elimina il c-tard per risolvere questo inconveniente...

è l'abuso di vitamina c che associato a quel tipo di alimentazione a dare questa sorta di effetto collaterale.

quella è un'alimentazione che già spinge il metabolismo a farti andare in bagno più volte al giorno...è questo il punto.

nn preoccuparti e stacca l'assunzione di vitamina c per 5-6 giorni...poi mi fai sapere