assimilazione proteine

[Ezekius]

No eh! Se mangio un grammo di pollo in più mi esce un pollaio da dietro.

[insuperabile]

allora sto eseguendo questa alimentazione

CONSIGLI ALIMENTARI

COLAZIONE
300 ml di latte intero/parzialmente scremato
16 plasmon
1 cps di minevitam
1 cps di c_tard


SPUNTINO

100 gr di pane/panino
100 gr di prosciutto cotto/crudo magro
1 succo o 1 frutto


PRANZO

140 gr di riso (in bianco o con sugo)
100 gr di pane/panino
250 gr di carne o pesce
Verdura a volontà


SPUNTINO 1

1 scatoletta di tonno all’olio sgocciolata
40 gr di grana padana
1 succo o 1 frutto


SPUNTINO 2

4 albumi d’uovo + 1 tuorlo (lun-giov) 40gr di proteine (gainer mass) sciolte nel latte (mart-ven)
1 succo o 1 frutto 1 frutto (possibilmente una banana)


CENA

100 gr di carboidrati (possibilmente pane azzimo)
250 gr di carne o pesce
Verdura a volontà

pre nanna 50 gr di mandorle
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-Mercoledi ore 18:00 + Sabato ore 18:00 + Domenica tutta_DIETA LIBERA
-Bevi 2/2.5 lt d’acqua al giorno possibilm. lontano dai pasti
-Consuma 6/8 cucchiaini d’olio ex.v.d’oliva al giorno
-Createne cee_5 cps mezz’ora prima + 5 cps mezz’ora dopo ogni allenamento
-Prima di coricarti_consuma 2 cps di zma


solo che dopo pranzato verso le 14.30
devo correre immediatamente in bagno andando a diarrea

[Ezekius]

Stai scherzando vero? Se continui così tra poco sarai davvero insuperabile, ma per la bf.
Dove hai preso il copiaincolla?

[insuperabile]

Stai scherzando vero? Se continui così tra poco sarai davvero insuperabile, ma per la bf.
Dove hai preso il copiaincolla?

no non sto scherzando xke' dovrei scherzare?
il copia e incolla lo preso dalla email che mi ha mandato il mio preparatore

[menphisdaemon]

Ma daiiii...non scherziamo!! Un preparatore che da una cosa del genere??! Ma non prendiamoci in giro!! Latte e plasmon?? Prepara chi, i poppanti??!

[insuperabile]

Ma daiiii...non scherziamo!! Un preparatore che da una cosa del genere??! Ma non prendiamoci in giro!! Latte e plasmon?? Prepara chi, i poppanti??!

mha avete sempre da dire

[peppeilgrosso]

beh...io non capisco cosa c'è di tanto anormale nel dare dei plasmon e del latte ad un ragazzo in periodo di massa.

sono stato in passato da diversi preparatori come il dott.pietro romano a battipaglia ( prepara diversi campioni,è laureato in scienze della nutrizione ed è andrologo ) e mi ha dato la mattina 6 plasmon con 250ml di latte...

è così strano mangiare i plasmon a 20 anni o 30 che siano?

i plasmon sono biscotti con bassa % di proteine,grassi e carbo.

cosa bisogna mangiare la mattina secondo voi?

e poi quella è una dieta per stimolare il metabolismo alla crescita per chi non lo sapesse...

[peppeilgrosso]

devo correre immediatamente in bagno andando a diarrea

elimina il c-tard per risolvere questo inconveniente...

è l'abuso di vitamina c che associato a quel tipo di alimentazione a dare questa sorta di effetto collaterale.

quella è un'alimentazione che già spinge il metabolismo a farti andare in bagno più volte al giorno...è questo il punto.

nn preoccuparti e stacca l'assunzione di vitamina c per 5-6 giorni...poi mi fai sapere