stress alimentare(dieta)

[Ezekius]

già,sulla mattina hai ragione,in pieno,ma gli albumi proprio non li sopporto..

Con mezzo litro di latte alla mattina saranno gli altri a non sopportare te

[°°sOmOja°°]

sono d'accordo con spitfire, i pasti non sono ben distribuiti e la colazione è pessima

lo spuntino a metà mattina semplicemente non serve, se ti alzi alle 8 e pranzi alle 12.00, facendo una colazione abbonante, arrivi praticamente giusto con i tempi di digestione

[Kytai Kenpachi]

Non ho letto il tuo diario di allenamento, forse li è scritto, comunque dovresti postare anche i tuoi dati, altrimenti viene un'alimentazione a recchia: X proteine, Y CHO ecc...
Metti altezza, peso, bf, anni, calcola il tuo TDEE (spesa energetica totale data da met.basale + dispendio pesi = minimo)