Consueta corsetta, 40 minuti per le strade con la nebbia che comincia a scendere. Poi extrarotatori, alzate cubane 5x15 con 10-10-12-12-12Kg, e stretching misto vario ed eventuale. COme al solito scarico leggero di carbo nei giorni d'aerobica, a favore di proteine e qualche grasso.