allora ecco la dieta
mattina
350g di latte con cereali special k classic
1 banana
1 compressa di multicentrum

13:30
150g di pasta
1 piatto di insalata
secondo che puo variare con 150g di pesce e carne
e poi un po di frutta :mendarini, mele o kiwi.

16:00 spuntino
20g di mandorle + yougurt+3 4 fette di pan carrè asciutte

20:30
150 g di pasta
1 piatto di spinaci
100g di carne oppure frittata di uova

prenanna
yougurt

fatto per favore datemi dei consigli