Una dieta per mettere massa.

**Ezekius** · 22-10-2009, 07:39 PM

Rubo la battuta di Eraser: prima un bonifico

**quaglia27** · 22-10-2009, 08:57 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Rubo la battuta di Eraser: prima un bonifico

certamente avrai anche il bonifico

**eraser** · 23-10-2009, 03:42 AM

la battuta era un po' diversa, Ezekius,...così suona un po' "venale"...

A parte le battute, caro quaglia, da regolamento del forum non è possibile prescrivere diete.
Come ben saprai bisogna essere "abilitati" per prescrivere un piano alimentare (quindi essere un medico dietologo, o un dietista, ecc., e avere ben nota l'anamnesi del soggetto).
Quello che si può fare su un forum, quando trovi un'anima pia come Ezekius o qualche altro, è fornire tutti i propri dati e descrivere la propria alimentazione, di modo che ti si possa dare un "suggerimento" per aggiustare la dieta

**quaglia27** · 23-10-2009, 10:03 AM

Originariamente Scritto da eraser

la battuta era un po' diversa, Ezekius,...così suona un po' "venale"...

A parte le battute, caro quaglia, da regolamento del forum non è possibile prescrivere diete.
Come ben saprai bisogna essere "abilitati" per prescrivere un piano alimentare (quindi essere un medico dietologo, o un dietista, ecc., e avere ben nota l'anamnesi del soggetto).
Quello che si può fare su un forum, quando trovi un'anima pia come Ezekius o qualche altro, è fornire tutti i propri dati e descrivere la propria alimentazione, di modo che ti si possa dare un "suggerimento" per aggiustare la dieta

si ma quindi devo scrivere i dati della dieta che vorrei fare? Perchè vi ripeto quella che faccio ora è impossibile da scrivere...

**Ezekius** · 23-10-2009, 07:08 PM

Scrivi la dieta che vuoi fare...ma prima leggi un pò di 3d in rilievo

Uomo avvisato

**quaglia27** · 29-10-2009, 10:16 AM

allora ecco la dieta
mattina
350g di latte con cereali special k classic
1 banana
1 compressa di multicentrum

13:30
150g di pasta
1 piatto di insalata
secondo che puo variare con 150g di pesce e carne
e poi un po di frutta :mendarini, mele o kiwi.

16:00 spuntino
20g di mandorle + yougurt+3 4 fette di pan carrè asciutte

20:30
150 g di pasta
1 piatto di spinaci
100g di carne oppure frittata di uova

prenanna
yougurt

fatto per favore datemi dei consigli

**user_del87452** · 29-10-2009, 12:55 PM

Non è malvagia, anche se non vedo la necessità di mangiare un etto e mezzo di pasta a cena...

**Ezekius** · 29-10-2009, 06:16 PM

Originariamente Scritto da quaglia27

allora ecco la dieta
mattina
350g di latte con cereali special k classic 80g
1 banana
1 compressa di multicentrum
aggiungi fonte proteica

spuntino:50g pane integrale+50g bresaola

13:30
100g di pasta
1 piatto di insalata con olio
secondo che puo variare con 200g di pesce e 150g carne
e poi un po di frutta :mendarini, mele o kiwi. No frutta

16:00 spuntino
come spuntino 1

20:30
80g pasta solo nei giorni di allenamento
olio+1 piatto di spinaci
200g di carne

prenanna
a base di pro e grassi, se necessario

fatto per favore datemi dei consigli

In grassetto. A che ora ti alleni?