28/10/09

- risc --> l-fly 2x14 @2kg

- panca piana risc + 3x6 @78-74-74kg --> l'ultima aiutato

- leg press 45° risc + 3x9 @150kg --> tosto

- rematore manubrio 3x12 @22kg

- iperestensioni 3x10 @bw + 10kg
in jumpset con
- leg raises 3x10

A fine allenamento mi sono dovuto stendere.. credo di essere andato in acidosi metabolica: respiro corto e veloce, nausea e giramento di testa! alla grande