Ho pensato che forse,per alzare le rep,sarebbe meglio una progressione di questo tipo > e poi,finite le 6 settimane,provare l altra

ho adattato un po il tuo schema somo

Seduta 1:
Squat (progressione forza)
6x6x70%\8x6x70%\10x6x70% (accumulo).
7x5x75% \ 8x4x80% \ 9x3x85%
Panca: 5x5x75% nessuna progressione (carichi tra il 70 e 75% in base alle forze residue)
Trazioni: 5xmax
bicipiti, preferibilmente manubri.
scrollate con manubri\bilancere 3x15


seduta 2:
Panca (progressione forza)
6x6x70%\8x6x70%\10x6x70%
7x5x75% \ 8x4x80% \ 9x3x85%
Squat: 5x5x70% nessuna progressione (vedi panca)
trazioni:5x6 riducendo il rest > quando è leggero con 1min di rec aumento al 5x8
parallele: 4x15

Seduta 3
Stacco
6x6x70%\8x6x70%\10x6x70%
7x5x75% \ 8x4x80% \ 9x3x85%
panca manubri: 5x10 / 5x8 / 5x6 con fermo ed eccentrica esplosiva
rematore bilancere: 5x10 / 5x8 / 5x6
alzate lat e a 90