oggi test military press seduto e l'esercizio che sto facendo per la prima volta cioè lo squat

military press seated---nuovo massimale 77kg ( pensavo di aver migliorato di più, partivo da 75...)

squat------- 109kg ( partivo da 100, sono contento, però se provavo i 110 al posto dei 109 penso li avrei sollevati lo stesso....invece ho tentato i 112 e mi sono fermato a metà)

sono molto soddisfatto, non pensavo di riuscire a migliorare in un periodo relativamente breve spero di progredire ancora con la nuova scheda!!!

manca solo il test per le trazioni prone! anche se non credo di essere migliorato molto, non so perchè ma sembra che le percentuali di carico non siano adatte alle ripetizioni anche se calcoltate con il massimale esatto.