27) VENERDI 05/03


-Esercizi di riscaldamento

i) STACCHI DA TERRA 5x5
84- 94 - 104 - 109 - 109Kg
Oggi sono andato a sciare,ma mi sentivo bene e sono voluto andare lo stesso in palestra al ritorno.stavo bene,sentivo ke già potevo riprendere a caricare,ma preferisco nn bruciare le tappe.

ii) HyperExtension 2x20
sovraccarico di 15 - 17.5Kg

iii)SCROLLATE 3x10
104- 106 - 110 Kg

iv) ADDOME
-Side Bend 2x15 (per lato) con 27 Kg
-Crunch 1x30 con 5Kg

E' tutto.Buona seduta questa d venerdi.Oltre tutto oggi,domenica,nn accuso alcun dolore a bassa schiena o altro.tra l'altro ieri ho anke avuto una partita.per cui vuol dir ke la ripresa dei carichi dopo l'influenza e la relativa progressione è stata scelta bene.
ciauzzzz