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Discussione: Il diaro di Bl4cKCrOw: Road to an unknown destination...

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  1. 26-10-2009, 07:12 PM #11
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    Altro giro, altra corsa, altra settimana, paparapapapa'...

    LUNEDI': PETTO-BICIPITI-ADDOMINALI

    Croci manubri su reclinata 3x10
    in serie tripla con
    Croci manubri su inclinata 3x10
    Distensioni manubri su piana 3x10

    ----------

    Croci ai cavi 3x10
    in superserie con
    Piegamenti sulle braccia 3xmax

    <<----------------->>

    Curl alla panca Scott 3x12
    Curl a martello 3x12
    Curl di concentrazione 3x12

    ABSmix 5xmax

    Come sono ordinato
    P.S. non ve ne frega na beata mazza ma ho preso la patente venerdi' scorso

    alala'
    Ultima modifica di Bl4cKCrOw; 26-10-2009 alle 07:18 PM
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