consigli per nuovo gainer

**Spitfire** · 25-10-2009, 05:39 PM

Valido consigli di Eze, come al solito...
I prodotti Muscletech possono essere buoni, ma come già detto inseriuti in un ottimo programma alimentare...

**daniele85** · 25-10-2009, 06:09 PM

io faccio una dieta varia e ipercalorica

**Spitfire** · 25-10-2009, 06:18 PM

Ma allora secondo me non ti serve un gainer...

**daniele85** · 25-10-2009, 06:20 PM

è per prendere prima piu massa,ho preso 10 kg in 2 anni e ora faccio un po fatica a prenderne

**Spitfire** · 25-10-2009, 06:24 PM

Mmh...non é detto che un gainer possa essere la soluzione...l allenamento come va? e questa nutrizione come é?

**daniele85** · 25-10-2009, 06:37 PM

mi alleno 3 volte alla settimana con esercizi in super-set prevalentemente,con tempi di recupero intorno a i 45 m,mi alleno per ipertrofia.questa ultima scheda è stata suddivisa 1° giorno: petto-dorsali 2° giorno-gambe-addominali-trapezi 3° giorno-spalle-bicipiti tricipiti.la pross volta allenerò le braccia con muscoli antagonisti.tipo bicipiti con petto e tricipiti con bicipiti

**Spitfire** · 25-10-2009, 06:45 PM

Specifica un pò le tue caratteristiche ocome anni, peso, e anche l allenamento e l alimentazionein modo più dettagliato...
Un arresto della crescita é spesso imputabile ad una miriade di fattori, alimentazione allenamento, integrazione carente...stress, riposo...variazioni nei tuoi workout...
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