86,6 solita discesa dopo le gambe!
mi sembra, e dico mi sembra perchè allo specchio mi sto guardando davvero poco, che sto guadagnando in densità!

wo di ieri

- front squat 3x8/7/8@90/92,5/90
- pressa 3x10@180
- leg unilat 5x12@20 no rest

- curl man scott al contrario 4x6/8@20
- hummer ss peack 3x8+10@20/8
- curl bil panca 45° 3x8@38

calf seduto 4xmax

stordito ma sorridente

oggi rest, domani ho la possibilità di allenarmi gratis al Virgin: sicuri i 40 di cardio più core...ma se volessi fare un richiamino...cosa consigli?? io pensavo schiena/trapezio..con tutte le macchinucce ultramegagalattiche che hanno li...sarebbe un peccato non allenarsi...! Oppure una FB tipo scarico attivo!