alimentazione baba x 4ca

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avevo pensato anche io a questo.ora ti chiedo in fas edi forza aumenti i grassi e riduci i carbo o semplic aumenti i grassi?io credo che forse si dovreb un pò ridurre dato anche l'apporto calorico dei grassi...
nello scarico riduci anche tu un pò le calorie credo come ti comporti riduci ad esempio i carbo in fase di pomp e i grssi in quella di forza?

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alex ho appena letto un post nel quale armando parla del caffè che tende a distruggere le vitamine ora io tempo fa assumevo un multivitaminico al mattino a colazione e bevevo un caffè piccolo ma pur sempore caffè significa che ho buttato parte delle vitamine?se si auguri..
tu bevi caffè?thè?

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ok alex oggi pesandomi e guardandomi allo specchio ho notato che effettiv mi son asciug ancora un pò credo che insisterò ancora su questa dieta e vewdiamo su quale peso mi stabilizzo però tolgo la corset dopo l'allen per non rischiaredi bruc massa magra dato che sto calando perdendo la ritenz causata dalla errata alimentaz ....poi si vedrà.. qui alex invece ti chiedo un parere personale-non uccidermi-secondo te se io alla fine di questa sett mi troverò ad aver eliminato il grsso accumul-e non credo mi ci vorrà ancora molto-sarebbe una cattiva idea provare una sett di pompag in + per cercare di metter su muscoli o non è il caso di insistere e passare alla fase di forza?cioè tu a suo tempo avevi detto che il pompag poteva servire per un discorso agonistico,o per chi non gareggia per lavorare su carenze nel mio caso arrivato a una buona base su cui lavorare,cioè eliminata la ritenz che faresti passeresti alla forza?

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ok ragazzi volevo provare a fare delle modifiche sulla dieta che sto utilizzando in fase di pompaggio x usarla in fase di forza a kcal costanti.

DIETA POMPAGGIO

colazione
albumi 200gr,fiocchi d'avena120gr,1 aranc,2 cucc grandi di olio extrav

spuntino
1 mela(sui 250gr)

pranzo
120gr riso,150gr di petto di pollo( o manzo),verdura(sui 220gr),2 cucchiai di olio extravergine

spuntino
1 mela

cena
60gr di riso,verdure(sui 220gr),200gr di pesce(o 150gr di pollo),2 cucchiai di olio di lino


questa è la variazione che avevo in mente

DIETA FORZA

colazione
avena 100gr,1 aranc,150gr di albumi,1 uovo grande intero,2 cucchiai di olio extrav.

spuntino
1 mela

pranzo
90 gr di riso,150gr di petto di polo,verdure(sempre sui 220gr),3 cucchiai di olio extrav

spuntino
1 mela

cena
200gr di pesce(o 150gr di polo),30gr di riso,3 cucchiai di olio di lino,verdure.

che ne pensate? è chiaro
che x valutarla bene andrà provata ma vorrei dei suggerimenti.

settimana prox farò lo scarico di pompaggio e volevo provare subito la dieta x la forza così da iniziare l'adattam del mio corpo.


ciao max

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nessuno esprime dei pareri?