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Discussione: Mancino's way

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Domani ultimo allenamento e poi test (panca e stacco) + scarico,pensavo di fare cosi

    martedi

    squat 4/5x2x 80kg (90%)

    panca 5x3x70%

    trazioni prone 5x3

    giovedi

    panca test

    squat 5x3x70%

    trazioni prone 5x3

    sabato

    stacco test

    e basta...qualche serie di addominali,giusto per fare qualcosina

    e poi dalla settimana dopo,alzare come hai detto tu somo,le reps...(stavo dando un occhiata al programma che hai consigliato ad Uber...e non è affatto male )

  2. #2
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    WO! buono!

    stacco

    2x5 60kg
    2x4 80kg
    2x3 90kg

    3x2x 110kg * con video (dopo gli posto)

    panca inclinata 4x8x 45kg

    rematore bilancere 5x10 x 55kg

    alzate lat 7sets

    scrollate 3x20

    Note:buono lo stacco,ho il video della 1a e della 2a serie.Confermo la sensazione dell altra volta > presa molto salda con lo scoatch

  3. #3
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    Ok,ecco i 2 video,da angolazioni diverse

    Questo è quello della prima serie

    http://www.youtube.com/watch?v=-iAveXQLRZk

    Questa è la seconda serie

    http://www.youtube.com/watch?v=fTaajopTbh4


  4. #4
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    bw:62kg

    annoto che è da venerdi che avverto un incremento dell appetito,che ovviamente ho cercato(in questi 3 giorni) di assecondare,e di brutto

  5. #5
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    Da che altezza stacchi ?

  6. #6
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    Ciao iron,l avevo misurata,era tipo o 22,5 cm o 23

  7. #7
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    Wo/scarico

    SQ

    2x5 50kg
    2x4x57,5kg
    2x3x67,5kg

    4x2x 80kg > con video da 2 angolazioni diverse(dietro e dal lato) doma gli posto

    panca 5x3x70% 55kg

    trazioni ampie prone 5x3 leggere leggere

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