Domani ultimo allenamento e poi test (panca e stacco) + scarico,pensavo di fare cosi
martedi
squat 4/5x2x 80kg (90%)
panca 5x3x70%
trazioni prone 5x3
giovedi
panca test
squat 5x3x70%
trazioni prone 5x3
sabato
stacco test
e basta...qualche serie di addominali,giusto per fare qualcosina
e poi dalla settimana dopo,alzare come hai detto tu somo,le reps...(stavo dando un occhiata al programma che hai consigliato ad Uber...e non è affatto male)
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