non capisco perchè on vuoi provare il max una volta ogni tanto mica ti fà male! mica dico tutte le settimane ma una volta ogni due mesi secondo me è utile!!

Fai una settimana di scarico testi i max e riparti con un nuovo programma!

Come fa di volume puoi fare quella del ciclo russo così comè senza modificare troppo in seguito quando con il ciclo russo non ottieni nulla o dopo averlo fatto una volta cambierai magai le cose ma per adesso se il ciclo russo non lo hai mai fatto fallo così comè!

Cmq testare il max di panca non lo vedo tutto sto problema alla fine tutti sono capaci di fare lo spotter per u max di panca potevo capire lo squat ma la panca...