21/10/09

- risc --> l-fly 2x12 @2kg

- panca piana 3x6 @74kg --> l'ultima tiratissima

- leg press 45° 3x8 @150kg

- rematore manubrio 3x12 @22kg

- iperestensioni 3x10 @bw + 10kg
in jump set con
- leg raises 3x10

tutto meglio, sono uscito stracotto