My Poliquin's Training

[The Undertaker]

ottimo

[The Undertaker]

MERCOLEDI’ 21/10/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20

Polpacci

+ Calf Seduto 4x6@60 rest 30'' Tempo 5350
+ Calf in Piedi 4x20@90 rest 30'' Tempo 5450
+ Calf Unilaterale Manubrio 2x20@16 Tempo 5450
+Stretch 60'' Unilaterale con manubrio (16 kg)
+ Contrazione

+ Ellittica liv 7 (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 20 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 20 gr Vitargo

[The Undertaker]

Purtroppo mercoledì pomeriggio ho avuto un in incidente in moto...molto banale ma che mi è costato un bell'infortunio alla spalla sx.
Sembra che sia interessato sia il capo lungo che il sovraspinato.
Si parla di sub-lussazione.
Lunedì ore 09:30 ecografia...vi tengo aggiornati.

[Trokji]

Matteo mi dispiace per questo incidente.. vedi di rimetterti presto..
Ma in Vallerozzi avrete il power rack allora?
Sai già quando? quello di olympian?

[The Undertaker]

ormai sono fermo da un pezzo...
No nessun Power Tack...io sono allo stadio adesso.

[Trokji]

Ah allora se continui ad andar lì penso che presto ci rivediamo.. magari chiedi ai fratelli che gestiscono lo stadio se ci prendono un power rack
Sarebbe davvero utile..