Forza in 2 week ???

[Bruce78]

la scheda non è male ma la frequenza così bassa per esercizio (1 volta a settimana) non ti consente di fissare degli schemi motori solidi e di perfezionarli in tempi accettabili.

ti consiglierei di stilare 2 fullbody quasi-identiche (magari le braccia le alleni 1xWeek) con gli esercizi a cui hai deciso di dare priorità

Grazie per avermi risposto…vorrei per prima cosa precisare che ho dimenticato una cosa nella scheda del sabato e cioè:

Sabato
Stacchi 4x4/5x3/6x2 85%- 90%-95%
PANCA PIANA 3x5 Leggero 60%Avevo dimenticato di aggiungere la panca piana )
Rematori presa inv. 4x4/5x3/6x2 85%- 90%-95%
Press manubri seduti 3x5 Leggero 60%
Curl EZ 3x6 Qua non saprei 75% va bene

Allora come dovrei fare? mi potresti fare un esempio? Scusami così come le ho impostate non sono delle full body
Inoltre il BIIO fa fare il ciclo di forza in 3 week ma dice di allenarsi 2 volte a sett, quindi il ciclo si completa in 10gg tipo Lunedì A giovedì B e Lunedì C e il ciclo si ripete.
Cosa ne pensi (o pensate) di questo tipo di organizzazione ???
DOVE POTREI AVERE PIù RISULTATI IN TERMINI DI FORZA
Anche perchè fino a dicembre ho deciso di fare solo cicli di forza poi fare degli ibridi che mi piacciono tanto
Per ADO GRUZZA… le trazioni PL sono a presa larga.
Ancora grazie per la gentile disponibilità