My Poliquin's Training

**carnera** · 21-10-2009, 09:54 AM

Scusa se ti spammo ancora nel diario

Ieri sono andato a comprare il brioschi, ma ho visto di fianco al suo boccetto una scatola di "idorlitina" ristora. Stessi ingredienti (Carbonato acido di sodio e acido malico) senza però destrosio, glucosio e acido citrico.. La cosa interessante però era il costo!! Al kg vine la metà esatta del brioschi, inoltre è già porzionato in bustine da 10g, il chè, per me che lo userei in rapporto 2:1 con la crea, diventa il top della comodità!

**The Undertaker** · 21-10-2009, 01:26 PM

ottimo

**The Undertaker** · 24-10-2009, 10:40 AM

MERCOLEDI’ 21/10/2009 (POLPACCI + CARDIO) Ore 13:20

Polpacci

+ Calf Seduto 4x6@60 rest 30'' Tempo 5350
+ Calf in Piedi 4x20@90 rest 30'' Tempo 5450
+ Calf Unilaterale Manubrio 2x20@16 Tempo 5450
+Stretch 60'' Unilaterale con manubrio (16 kg)
+ Contrazione

+ Ellittica liv 7 (30 minuti)

Integrazione:
Post Wo: 20 gr BCAA + 6,5 CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 20 gr Vitargo

**The Undertaker** · 24-10-2009, 10:47 AM

Purtroppo mercoledì pomeriggio ho avuto un in incidente in moto...molto banale ma che mi è costato un bell'infortunio alla spalla sx.
Sembra che sia interessato sia il capo lungo che il sovraspinato.
Si parla di sub-lussazione.
Lunedì ore 09:30 ecografia...vi tengo aggiornati.