MARTEDI’ 20/10/2009 (BICIPITI + TRICIPITI) Ore 18:20
+Curl con EZ su scott 6x4@55 rest 2.00’’ Tempo 5010
+Dip strette 6x4@+30 rest 2.00’’ Tempo 5010
+Curl con manubri presa a martello alternato in piedi 6x4@20+20 rest 1.30’’ Tempo 5010
+Distenzione alla smith per tricipiti 6x4@102 rest 1.30’’ Tempo 2210
++Curl con bilanciere ai cavi 1x6+10’’+6+10’’+6+10’’+4@65
+Stretch 90''
+ Contrazione
++Extension con triangolo ai cavi 1x6+10’’+6+10’’+6+10’’+4@95
+Stretch 90''
+ Contrazione
Integrazione:
During Wo: 10 gr BCAA + 20 gr Vitargo
Post Wo:10 gr BCAA + 6,5 gr CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 50 Vitargo
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Ieri sono andato a comprare il brioschi, ma ho visto di fianco al suo boccetto una scatola di "idorlitina" ristora. Stessi ingredienti (Carbonato acido di sodio e acido malico) senza però destrosio, glucosio e acido citrico.. La cosa interessante però era il costo!! Al kg vine la metà esatta del brioschi, inoltre è già porzionato in bustine da 10g, il chè, per me che lo userei in rapporto 2:1 con la crea, diventa il top della comodità!
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