grazie

proverò quella dieta tra un mesetto quando dovrei ricominciare con la massa.
Ora sto facendo un mese di sola intensità perchè con altri istruttori in vecchie palestre non ne avevo mai fatta di seria.

Ho infatti dovuto interrompere con l'alimentazione "extra" per la massa perchè notavo in queste ultime settimane che stava crescendo un po' di pancia.
Quindi ora mi attengo a dosaggi inferiori..sapete per caso indicarmi qual è in genere l'apporto di proteine, carboidrati, grassi..etc.. che si consiglia di tenere in un periodo di sola intensità per mantenere il peso o comunque ingrassare poco?