Twins Rebuilding

**twins** · 20-10-2009, 09:13 AM

ieri, stranamente 87.8
oggi 87.4
sono notevolmente più magro a parità di peso rispetto a 2 settimane fa

wo di ieri stravolgente...sono entrato in macchina e ho iniziato a tirare pugni sul volante dall esaltazione che avevo...

- smith ss smit 4x6ss6
- spinte 3x8@36 (credo che concentro molto lo sforzo, perchè arrivo a cedimento con sti pesi della chicco)
- +++++ ss croci 3s PMI 3x10@14
- chest 3xmax @80
- cross over cavo alto 5x12@30/25

stetch+ pump

5' hiit

addome

non ricordo questa cattiveria da almeno 3/4 anni a questa parte. ora il gioco è mantenere alta la tensione...in questo modo i risultati non possono non arrivare!

**menphisdaemon** · 20-10-2009, 09:28 AM

Giusto! Nel momento in cui ti senti appagato sei fottu.to!!!

Guarda che sto ancora aspettando la mail con il foglio excel per l'andamento del peso...imho ti sei stabilizzato ed è ora di tagliare le kcal!!!

**carnera** · 20-10-2009, 10:12 AM

Finalmente un pò di brio!!

**twins** · 20-10-2009, 12:42 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Guarda che sto ancora aspettando la mail con il foglio excel per l'andamento del peso...imho ti sei stabilizzato ed è ora di tagliare le kcal!!!

allora. foglio excell spedito alla mail .hotmail. ad occhio sono più pulito giorno dopo giorno anche se il peso bene o male tieni...e questo è un bene. lascerei passare ancora questa settimana poi interverrei...poi dimmi tu, sei tu che comandi!!

Originariamente Scritto da carnera

Finalmente un pò di brio!!

stay tuned...inizia la giostra!

**twins** · 21-10-2009, 08:51 AM

oggi 87.1

ieri ottimo wo:

leg curl 3x6@50
stacchi rumeni 3x8@ circa 90
leg curl 3x12 con peack contr

rematore bil MP 4x6@100
pulley 4x8@75
lying 3x10@26
lat inv 2x10@60 (qui devio stare attento perchè sento ancora tirare, ma penso che devo anche reinserire gradualmente il movimento)
pull down 2x15

core

è un altro modo di allenarsi!

**menphisdaemon** · 21-10-2009, 09:49 AM

Hai problemi nei movimenti in cui stiri il gran dorsale..io lo lascerei tranquillo anche nella prossima programmazione a questo punto, tanto non è che tu abbia problemi di V-shape...

**twins** · 21-10-2009, 11:02 PM

serata cardio: 40' e ho detto tutto!!

fame fuori da ogni controllo...

**menphisdaemon** · 21-10-2009, 11:18 PM

Mangia il preventivato e vai a letto!

**twins** · 21-10-2009, 11:26 PM

Tranquillo brò neanche un grammo in più!!

**twins** · 22-10-2009, 10:54 AM

86.5

**menphisdaemon** · 22-10-2009, 11:29 AM

Pesi troppo!!!

**twins** · 22-10-2009, 01:04 PM

ancora si...mi sono ripromesso, e ho promesso a un "rivale" di farmi vedere al 2t a 84 kg, in condizione decente....dici che è fattibile?

**menphisdaemon** · 22-10-2009, 01:49 PM

è tra un mese..84 è troppo...meglio un 85 voluminoso. E poi c'è un break dopo 8 settimane di dieta. Vediamo dalla prossima settimana che tagliamo come rispondi..io ho in mente 40-50 g di chos...non di più.

**twins** · 22-10-2009, 03:04 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

è tra un mese..84 è troppo...meglio un 85 voluminoso. E poi c'è un break dopo 8 settimane di dieta. Vediamo dalla prossima settimana che tagliamo come rispondi..io ho in mente 40-50 g di chos...non di più.

a sto giro conteggiamo anche i chewin gum perchè io faccio davvero fatica a limitarmi....sono stressato bro!!