-10 week alla gara

**Mimmolino** · 19-10-2009, 08:01 PM

Dopo aver saltato la gara, sono ritornato in massa, sperando di gareggiare l'anno prossimo. Ecco alcune foto. Sono ritornato in massa pulita da fine agosto, e sono passato da un peso di 68kg a 71kg, sto utilizzando anche la creatina. Notate qualche miglioramento?

**Spitfire** · 19-10-2009, 09:51 PM

Bhe...mi sembri più pieno...sono sicuro che in gara ti divertirai...

**Mimmolino** · 19-10-2009, 10:46 PM

Originariamente Scritto da spitfire

bhe...mi sembri più pieno...sono sicuro che in gara ti divertirai...

**Call** · 20-10-2009, 12:05 AM

ma a che gara devi partecipare?

**Mimmolino** · 20-10-2009, 01:36 AM

Originariamente Scritto da Call

ma a che gara devi partecipare?

Qualche gara natural, che metteranno l'anno prossimo.

**Mimmolino** · 26-11-2009, 02:47 PM

Originariamente Scritto da Mimmolino

Qualche gara natural, che metteranno l'anno prossimo.

Altre foto fresche, la fase di bulk continua. Ora sono 73kg.

**lento89** · 26-11-2009, 03:24 PM

Bene si vedono miglioramenti....consiglio: Cura il petto!!

**Mimmolino** · 26-11-2009, 06:36 PM

Originariamente Scritto da lento89

Bene si vedono miglioramenti....consiglio: Cura il petto!!

E' sempre stato uno dei miei muscoli carenti. Avendo le clavicole larghe non riesco ad isolare bene il petto alla panca piana. Il quale è anche uno degli esercizi dove carico di meno, mentre la situazione migliora molto con i manubri, che prediligo. Vorrei tentare anche di allargare i dorsali, che nelle pose non nè vogliono proprio sapere di aprirsi

**Mimmolino** · 23-03-2010, 12:12 AM

Le gare ormai sono un miraggio, ma prima o poi ne farò parte

In questo tempo ho pensato solo alla massa "ad ogni costo", sono partito con una prima fase pulita nel quale ho preso 3 kg, poi sono andato incontro ad una fase di stallo durata molto tempo, così ho cambiato approccio in (da me definito)"bulk hard core" mi sono sporcato un pochino (forse il termine sarà riduttivo) e mi sono appannato completamente rispetto alle ultime foto, ma ho preso altri 3 kg e sono a scarico di creatina. Ecco alcune foto. Misure 1,67m x 76kg.
A voi la parola.

**Mimmolino** · 23-03-2010, 03:35 AM

Grazie tante Mimmo.

**Karwoski91** · 23-03-2010, 07:56 AM

ciao nelle ultime foto ti sei appannato parecchio nelle foto a 73 kg eri molto più definito o è la mia impressione?

**NastyChris** · 23-03-2010, 09:40 AM

l'impressione dell'essere appannato è stata anche il mio pensiero.

purtroppo non vedo alcun miglioramento nel petto...sembra quasi che non lo abbia allenato

**Mimmolino** · 23-03-2010, 02:12 PM

Originariamente Scritto da Karwoski91

ciao nelle ultime foto ti sei appannato parecchio nelle foto a 73 kg eri molto più definito o è la mia impressione?

No, no è proprio così, l'ho scritto anche io. Sarà anche per il fatto che sono passato a chos ad alto IG mentre prima assumevo esclusivamente prodotti a basso IG. Mi sà che sarà aumentata anche un pò di ritenzione.

**lento89** · 23-03-2010, 03:07 PM

Ciao scusami ma dalle ultime foto (che si notavano dei buoni progressi) si nota solo un aumento della bf, ti consiglio di iniziare con plicometria e dieta

P.s. Per il petto ti consiglio di concentrarti sugli esercizi di spinta e cerca di aumentare il carico piu che puoi e l'unico modo per riempirlo

**Simrulez** · 23-03-2010, 03:21 PM

Originariamente Scritto da Mimmolino

Oggi ho calcolato la BF con il plicometro ed il metodo Jackson Pollock, attualmente sto al 12,5% di fat. Spero di arrivare al 9% entro fine settembre.

Peso 69 Kg x 1,67m

scusa ma mi sembra tanto il 13%..che somma delle pliche hai? (edit: ops, parlavo delle primissime foto ke ho visto ora essere del 2009..mi riferivo a quelle,non alle ultime dove si nota l'alimentazione da massa..)