non vorrei sembrarti troppo relativo ma "la palestra" può essere vissuta in molti modi
dalla sculettina che non butta una goccia di sudore e passa il suo tempo a chiacchierare tra una serie di calcio d'asina a corpo libero e una di interno coscia con 5kg

al temerario sangue e lacrime, convinto che solo soffrendo come una bestia riuscirà ad avere un corpo da .. bestia (in genere questo individuo ottiene qualche risultato nel primo periodo e poi inizia un lungo calvario di "sfortunati" infortuni)

ad ogni modo l'allenamento con i pesi, se fatto in modo ragionevole, fa bene praticamente a chiunuque, associato a qualunque dieta "comune"